まざーぐれいすは、カウンセリングと独特のセッション方法により、気づきとともに人生の軌道修正が起こります。学ばれた皆様が、本来の自分を見つけて幸せな人生を歩んでおられます。

まざーぐれいす
まざーぐれいす
まざーぐれいす

ブログブログ

最近、泣けていますか?

  • 2020年11月24日

  • 藤井 美智江

まざーぐれいすでは、 一般の方の カウンセリング の仕事とともに、
ヒーラーさん セラピストさん カウンセラーさんの レベルアップのセミナーも同時に行っております。

いつも小さなまざーぐれいすに意識を向けてくださり、ありがとうございます。💐
___________________



「最近、泣けていますか?」

まざーぐれいすで
「号泣力」という事を教えてもらいました。
目から鱗でした(笑)
最近、「涙活」と言う言葉を知りました。
泣く事は、笑う事より、幸せホルモンが出るそうです。

悲しくて、辛くて、悔しくて泣く事もあれば、嬉しくて泣く事もありますね。

泣く事も、笑う事も両方大切な事なのですね。



藤井 美智江

確固とした目標を打ちたてればよい

  • 2020年11月23日

  • 柴崎 容賀子

まざーぐれいすでは、 一般の方の カウンセリング の仕事とともに、
ヒーラーさん セラピストさん カウンセラーさんの レベルアップのセミナーも同時に行っております。

いつも小さなまざーぐれいすに意識を向けてくださり、ありがとうございます。💐
___________________


2020.11.23



「確固とした目標を打ちたてればよい」

確固たる目標が心の中でしっかりとイメージされ、描かれていれば、「外なる心」に確固たる行動規範を与えることによって、瞬時に正動へ引き戻します。
すなわち、あなたは特別の努力をしなくても、「内なる心」のプラスの力が自動的に発揮されるようになるのです。そして自動的に、プラスの条件や人々を確実にあなたのもとに引き寄せます。まるで、鉄の子玉が磁石にひきつけられるようなものです。これこそが、なぜ確固たる目標が必要なのかと言う第一の理由なのです。

〜マスターの教え
ジョン・マクドナルドより〜

道順がわからなくなったり、道を間違えて違う方に行ってしまっても
心の中に描いた目的地の絵によって導かれ、たどり着くことができます。
確固たる目標をもち、チャンスをしっかりキャッチできるよう五感を研ぎ澄まし、今この瞬間を精一杯生きます✨🙌💫



柴崎 容賀子

「ありがとう」の魔法

  • 2020年11月22日

  • 小野 佐知子

まざーぐれいすでは、 一般の方の カウンセリング の仕事とともに、
ヒーラーさん セラピストさん カウンセラーさんの レベルアップのセミナーも同時に行っております。

いつも小さなまざーぐれいすに意識を向けてくださり、ありがとうございます。💐
___________________

朝、ごみ出しをした後、私は急いで牛乳屋さんに挨拶にゆきます。
いつも、いつのまにか牛乳は配達されているのですが、
時々、配達のおじさんの気配に気付きます。
急いで走っていって「おはようございます」と声をかけます。
始めの頃は、おじさんもぎこちなかった挨拶が、
最近では、お互いの顔を見て笑顔になります。
「はい、気をつけて持ってくださいね」とおじさん。
「はいっ。いつもありがとうございます。」と私。
「こちらこそ、ありがとう」とおじさん。
「いえいえ、こちらこそありがとうございます。」と私。

たった、こんなささいなことなのに、朝から心がほっこりあたたかくなります。

昼間、買い物に行っての帰り道。
エレベーターに乗ろうとしたら「どうぞっ」て、ドアをあけてくださる人がいました。
「ありがとうございます。」と私。
それから「やっと秋らしくなりましたね」と、季節の挨拶をしてみます。
「そうやねー、朝晩は寒くなってきたね」と相手が応えてくださいます。
ほんの数十秒の短いやりとりでも、心がほっこりします。

全ては 「ありがとう」から始まるのかもしれません。
さりげない「ありがとう」がどんどん広がって、 
「ありがとう」の連鎖と幸せ連鎖が積み重なって、
大きな大きな「愛」になるのでしょう☆
そんな素敵な化学反応 良いでしょう?
今日も「ありがとう」の笑顔を広げてゆきます☆☆☆

小野 佐知子

認知行動療法

  • 2020年11月21日

  • 森脇 直人

まざーぐれいすでは、 一般の方の カウンセリング の仕事とともに、
ヒーラーさん セラピストさん カウンセラーさんの レベルアップのセミナーも同時に行っております。

いつも小さなまざーぐれいすに意識を向けてくださり、ありがとうございます。💐
___________________

今日は、2日前の木曜日に参加させていただきました、日本国内で認知行動療法、スキーマ療法の第一人者でもある伊藤絵美先生の認知行動療法ワークショップからアウトプットさせていただきます。

これまで心理学を学ばれていたりまざーぐれいすで学ばれている皆様にとっては、既に御存知のことも沢山含まれていることと思いますが、復習、再確認を兼ねてお付き合いいただければと思います🙏🏻☺️




感情や気分、身体反応は、環境や出来事をどう捉えるかによって変わって来ますね。(ABC理論)

認知行動療法(以下「CBT」という。)を簡単に説明しますと、この仕組みを基本として、その人にとって問題となっている状況を、
外界の①出来事、
個人の②認知(捉え方)、③気分・感情、④行動、⑤身体反応 にそれぞれ分析して把握し、意図的に変更することが可能である②認知(捉え方)や④行動を問題とならないように変える(コーピング)こと、になります。

外界の出来事を捉える時、普段は無意識に捉えていることと思います。
その無意識に出来事を捉えることを自動思考(=考え方の癖等)と呼びますが、これには、スキーマ(その人が持っている信念や価値観)が基となって生まれてくるものです。
そのため、その基であるスキーマを問題のない自動思考を生むものに変えてしまうことが最も望ましいことになります。
ただ、長い年月により築き上げられたスキーマを変えるにはそれ相応の時間と働きかけが必要になります。
そして、その間も、問題となっている状況は繰り返し続きます。

そこで、短期的に問題改善を図ることができる手段がCBTです。

CBTで最も重要な事は、
自分の
「自動思考に気付くこと」
「自動思考をキャッチすること」
です。
自分の自動思考をキャッチすることは、ヘレンケラーのウォーターの気付きに等しいと言われています。
これさえ出来れば、後はそれを外す(問題のない捉え方や行動に変える=コーピングする)だけです。
この仕組みをマスターすることで、どんな出来事でも短期的に(セルフで)問題なく乗り越えていくことができます。

しかし、マスターするためには、これを知っているだけでなく、日常から自動思考をキャッチするトレーニングが必要になります。
知っていても自動思考に気付かなければ手放すことができません。

そのトレーニングに有効な方法が、
自分を客観的に外側から見ているもう1人の自分(心理学では「メタ認知」、まざーぐれいすでは「観賞者」と呼んでいます)を意識することです。日常的に意識することで、鍛え(育て)られ、自動思考のキャッチが容易になります。

人によっては、自動思考がない、感情も特にない等と言う方もいますが、それはただ気づいていなかったり、見ないようにしていたり、なかったことにしているだけです。

自動思考は、リアルタイムでないと、消えてしまいます。日常の夢と同じです。リアルタイムであれば意識で呼び起こすことができます。消えてなくなる前に気付きを向けましょう。


CBTでは、自動思考に気付くための効果的な手段として、マインドフルネスが取り入れられています。

「今、ここ」を意識することで、自分の感情や捉え方に気付き、その自分を受け入れ、手放すことで出来事に振り回されなくなります。


今日は、コメントすることにも意識を向けてしまわないように皆様のコメントも不要とさせていただきまして、
何か悪循環から抜け出したいと感じられている方は、是非今一度「今、ここ」に専念して意識してみてください。

自分自身を取り巻く環境や、自分の反応にリアルタイムで気付きを向け、評価や判断を加えずにそのまま受け止めて、味わい、手放しましょう。


森脇直人

「本当の自分」を生きるために

  • 2020年11月20日

  • 森脇 真理

まざーぐれいすでは、 一般の方の カウンセリング の仕事とともに、
ヒーラーさん セラピストさん カウンセラーさんの レベルアップのセミナーも同時に行っております。

いつも小さなまざーぐれいすに意識を向けてくださり、ありがとうございます。💐
___________________

いつも、何よりもあなた自身を愛してください
今のあなたがどのような状況にあろうとも
過去のあなたがどんな経験をしたとしても
人は皆、つねに成長し、幸せを目指していく過程の学徒なのです。
愛には、比較や条件や制限がありません。
今そのままのあなたを肯定し、あたたかさで包みながら、尊敬をもって育てていくことが、
あなたを愛することです。
あなたを愛することが
あなたが創っていく人生を愛し
あなたが関わっている世界のすべてを
愛していくことになります。
あなたは大いなる生命の源からの豊かな愛を
間断なく受け取りながら、生かされています。
だから、きっとー
あなたの苦手な人も愛せます。
あなたにそむいた人も愛せます。
〈本当のあなた〉と〈本当のすべての人〉は
高い境地の愛を生きることが望みなのです。

【「本当の自分」を生きるために】

自分自身を愛することがすべてへ広がっていくのですね…😂✨


森脇 真理

  1. <
  2. 1
  3. 2
  4. 3
  5. 4
  6. 5
  7. 6
  8. 7
  9. >

ご予約・お問い合わせは、お電話又はメールにてお受付しております。
また、ご予約のキャンセルは前日までお受付しております。

  • お電話でのお問い合わせ 078-913-7002 078-913-7002 営業時間:AM9:00~PM18:00 (定休日:不定期)

  • メールフォーム
  • スタッフ紹介
  • 店舗概要
  • ブログ
  • 受講生の体験相
  • フェイスブック
  • 書籍のご案内

ページトップへ