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「朝の日光」の効果がすごい

  • 2020年05月13日

  • 宮本 由利子

兵庫県 明石市 朝霧 カウンセリングルーム まざーぐれいすです。

まざーぐれいすでは、 一般の方の カウンセリング の仕事とともに、
ヒーラーさん セラピストさん カウンセラーさんの レベルアップのセミナーも同時に行っております。

いつも小さなまざーぐれいすに意識を向けてくださり、ありがとうございます。💐


朝の瞑想会を毎日行っていますが、「朝の日光」のすごい効果について、由利先生がシェアしてくださいました♫

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「朝の日光」の効果がすごい


アメリカで「朝の日光を浴びるとスリムな体型になる」という
研究結果が発表され、大きな話題になっています。
この研究結果によると、肥満度を表すBMI値が低い人ほど、
朝の日光を浴びる時間が早かったといいます。
しかも、BMI値が低い人のなかには、
食生活や運動量が健康的ではない人もいたというから驚きです。
専門家によると、朝の早い時間に日光を浴びることで
体内時計が正常に働き、結果的にエネルギーのバランスも
整えることができるのだそうです。つまり、
早起きするだけで痩せやすくなるということ!そのほかにも、
朝の日光を浴びるとさまざまな「いいこと」があります。
さっそくまとめてみました!

■ 1:日光で目覚めがよくなる!

◎ メラトニンの分泌がストップ
太陽光が目に入ると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌がストップします。
朝、起きたらすぐに日光を浴びると、
驚くほど頭がすっきりするらしいですよ。

◎ その後も15時間分泌されない
さらにこのメラトニンは、太陽光が目に入ってから
15時間前後経たないと分泌されません。つまり、
朝日光を浴びれば日中は眠くならずにすむということです!

■ 2:睡眠の質も向上!
夜になると、再びメラトニンが分泌されるので自然と眠くなります。
日中眠くならないと、カフェインを過剰に摂取したり、
変な時間に寝たりすることがないので、
睡眠の質もよくなるといいます。

■ 3:うつ病予防になる!

◎ 日光を浴びないとうつ病になる?
冬になると、何だか気持ちが落ち込んだり、
無気力感に襲われたりする方はいませんか?
それはもしかしたら「冬季うつ病」の症状かもしれません。
「冬季うつ病」は、その名の通り冬にのみ
発症する病気ですが、原因は日射量の不足だと言われています。

◎ 冬季うつはセロトニン不足が原因
なぜ日射量が少ないとうつを発症しやすくなるのでしょうか。
それは「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質
「セロトニン」と深く関係しています。セロトニンは
生体リズムの管理を司る物質で、
不足すると心のバランスを崩しやすくなります。
その原因は、太陽光の不足にあるといわれています。
だから、日照時間の少ない冬季にうつを発症する人が多いんですね。
実際、日射量の少ない地域では、
セロトニン不足によるうつ病の症例が数多く報告されています。

◎ 日光を浴びて冬季うつを予防しよう
冬場はただでさえ日照時間が短いので、
なかなか太陽光を浴びる機会がありませんよね。…

「冬季うつ病」を予防するには、意識的に外に出て、
できるだけ太陽光を浴びるようにしましょう。
また、夏場から日光浴の習慣をつけて体の下地作りをしておくと、
うつを発症しにくくなるそうですよ。

■ 4:朝の日光は骨&脳にもいい!

◎ ビタミンDってなんだっけ?
皮膚が太陽光にさらされると、
ビタミンDという成分が生成されます。
ビタミンDは魚類やきのこ類に多く含まれている栄養素。
しかし、菓子パンやインスタント食品に頼っている現代人の食生活では、
不足しがちだといわれています。

◎ 骨&脳にいい
ビタミンDは骨の健康に欠かせない栄養素です。
カルシウムの吸収を促進して、
排出されるのを防ぐ働きがあるんだとか。
効率よくカルシウムを届けることで、
骨を丈夫にしてくれます。最近の研究で、
ビタミンD不足が脳の「認知機能」の低下を促進している可能性があると発表されました。
「認知機能」の低下は、記憶力や注意力の欠如を引き起こします。
ビタミンDを体内で生成できれば、
これらの予防に繋がると考えられます。

■ 5:長生き効果もある
血液中のビタミンD濃度が高い人ほど色々な病気にかかりにくくなるといいます。
これはビタミンDの免疫機能を助ける働きによるものなんだとか。

■ 6:がん予防にも役立つ!

以上です。
楽しみながら健康になりましょう。

宮本由利子🌱

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