まざーぐれいすは、カウンセリングと独特のセッション方法により、気づきとともに人生の軌道修正が起こります。学ばれた皆様が、本来の自分を見つけて幸せな人生を歩んでおられます。

兵庫県 明石市 朝霧 カウンセリングルーム まざーぐれいすです。

まざーぐれいすでは、 一般の方の カウンセリング の仕事とともに、
ヒーラーさん セラピストさん カウンセラーさんの レベルアップのセミナーも同時に行っております。

いつも小さなまざーぐれいすに意識を向けてくださり、ありがとうございます。💐


今日も瞑想会の時に由利先生がお話ししてくださった内容をシェアさせていただきます🥰

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昨日の 5時の 空気の感覚
今日の感覚
色々な感覚があると思いますが 感情から離れただ観察してみて。
そうすると自分が一番 好きな空気感

地球と一体となって
宇宙の果てまで 行ってみるって素敵じゃないですか

自分にベストな 時間が見つかります

そのために 体験するのも楽しみですね

まだ明けやらぬ 空が少しずつ目覚めていく瞬間。

すでに明るくなってからの空間。

光の色もだんだんと変化してきます

ギラギラの太陽の光の瞬間

朝しかこの感覚を選ぶことができません

ほんの1時間で 大変身していきますね

色々経験して自分のベストな瞬間のタイミングを見つけてください。

行ってもいいんだよ
やらなくてもいいんだよ
要するにどっちでもいいんだよ

自分が何を選ぶか？


必ず見つかります。

自分の居場所見つけて

宮本　由利子🌱

兵庫県 明石市 朝霧 カウンセリングルーム まざーぐれいすです。

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今朝の瞑想会の時に、由利先生がお一人の方に向けて伝えられたメッセージをシェアさせていただきます☀️

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〇〇ちゃん。
あなたの周り、
心ウキウキワクワクすること。
いっぱいあるよ。💫
ゆっくりでいいからね。
全体を俯瞰するよ。
一つ一つ良い悪いとジャッジをしないで
あーそうか
ふ～ん
ただ観察してみられては。

🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆

自分のマインドの フィルターを通さず

あるがままを受け入れ、あるがままを生きようね。

観察は、しごとより、遊び、たのしんでね。😊

悲しいことの中に も喜びがあり

嬉しいことの中にも悲しみはあるんです

陰の中に陽があり
陽の中に陰があります

要するにどっちでもいいんです😭

この世の全てはほとんど妄想。
観察して自分が 自分の 味方であること。
一番の理解者でいてあげてください♫

宮本　由利子🌱

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朝の瞑想会を毎日行っていますが、「朝の日光」のすごい効果について、由利先生がシェアしてくださいました♫

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「朝の日光」の効果がすごい


アメリカで「朝の日光を浴びるとスリムな体型になる」という
研究結果が発表され、大きな話題になっています。
この研究結果によると、肥満度を表すBMI値が低い人ほど、
朝の日光を浴びる時間が早かったといいます。
しかも、BMI値が低い人のなかには、
食生活や運動量が健康的ではない人もいたというから驚きです。
専門家によると、朝の早い時間に日光を浴びることで
体内時計が正常に働き、結果的にエネルギーのバランスも
整えることができるのだそうです。つまり、
早起きするだけで痩せやすくなるということ！そのほかにも、
朝の日光を浴びるとさまざまな「いいこと」があります。
さっそくまとめてみました！

■ 1:日光で目覚めがよくなる！

◎ メラトニンの分泌がストップ
太陽光が目に入ると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌がストップします。
朝、起きたらすぐに日光を浴びると、
驚くほど頭がすっきりするらしいですよ。

◎ その後も15時間分泌されない
さらにこのメラトニンは、太陽光が目に入ってから
15時間前後経たないと分泌されません。つまり、
朝日光を浴びれば日中は眠くならずにすむということです！

■ 2:睡眠の質も向上！
夜になると、再びメラトニンが分泌されるので自然と眠くなります。
日中眠くならないと、カフェインを過剰に摂取したり、
変な時間に寝たりすることがないので、
睡眠の質もよくなるといいます。

■ 3:うつ病予防になる！

◎ 日光を浴びないとうつ病になる？
冬になると、何だか気持ちが落ち込んだり、
無気力感に襲われたりする方はいませんか？
それはもしかしたら「冬季うつ病」の症状かもしれません。
「冬季うつ病」は、その名の通り冬にのみ
発症する病気ですが、原因は日射量の不足だと言われています。

◎ 冬季うつはセロトニン不足が原因
なぜ日射量が少ないとうつを発症しやすくなるのでしょうか。
それは「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質
「セロトニン」と深く関係しています。セロトニンは
生体リズムの管理を司る物質で、
不足すると心のバランスを崩しやすくなります。
その原因は、太陽光の不足にあるといわれています。
だから、日照時間の少ない冬季にうつを発症する人が多いんですね。
実際、日射量の少ない地域では、
セロトニン不足によるうつ病の症例が数多く報告されています。

◎ 日光を浴びて冬季うつを予防しよう
冬場はただでさえ日照時間が短いので、
なかなか太陽光を浴びる機会がありませんよね。…

「冬季うつ病」を予防するには、意識的に外に出て、
できるだけ太陽光を浴びるようにしましょう。
また、夏場から日光浴の習慣をつけて体の下地作りをしておくと、
うつを発症しにくくなるそうですよ。

■ 4:朝の日光は骨&脳にもいい！

◎ ビタミンDってなんだっけ？
皮膚が太陽光にさらされると、
ビタミンDという成分が生成されます。
ビタミンDは魚類やきのこ類に多く含まれている栄養素。
しかし、菓子パンやインスタント食品に頼っている現代人の食生活では、
不足しがちだといわれています。

◎ 骨&脳にいい
ビタミンDは骨の健康に欠かせない栄養素です。
カルシウムの吸収を促進して、
排出されるのを防ぐ働きがあるんだとか。
効率よくカルシウムを届けることで、
骨を丈夫にしてくれます。最近の研究で、
ビタミンD不足が脳の「認知機能」の低下を促進している可能性があると発表されました。
「認知機能」の低下は、記憶力や注意力の欠如を引き起こします。
ビタミンDを体内で生成できれば、
これらの予防に繋がると考えられます。

■ 5:長生き効果もある
血液中のビタミンD濃度が高い人ほど色々な病気にかかりにくくなるといいます。
これはビタミンDの免疫機能を助ける働きによるものなんだとか。

■ 6:がん予防にも役立つ！

以上です。
楽しみながら健康になりましょう。

宮本由利子🌱

兵庫県 明石市 朝霧 カウンセリングルーム まざーぐれいすです。

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いつも小さなまざーぐれいすに意識を向けてくださり、ありがとうございます。💐


今日も、まざーぐれいす朝の瞑想会時に由利先生がみんな宛に送ってくださるメッセージからの投稿です♫

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皆さん まずは、自分が今生きてること 大切です。
何か出来なくてもできたことを褒めてあげていれば次へ繋がります。

褒めてあげて下さい。
翼を整えたら 自分の場所 飛んで行って仕事してきてください👼



いろんな日があります
許して 褒める
今は許すとき
自分を許し
他人を許し
とにかく 生き抜くこと
どこで自分が 生きたいかかんじてね。

宮本　由利子🌱